\m/ 80's metal \m/

Еще один момент, успех в этих упражнениях очень сильно зависит от роста и длины конечностей. Человеку невысокого роста, такому например как я (173-174 см), жимы и отжимания а также подтягивания легче даются, можно и сделать их больше и вес выжать больше. Человеку высокого роста, 190 см и выше, эти упражнения даются гораздо труднее, потому что больше рычаг конечности, следовательно мышечная масса должна быть намного больше, а это очень сложно. Не стоит переживать из за этого, это анатомические особенности организма, у высоких людей огромные преимущества в других видах спорта, например в легкой атлетике, плавании, беге, командных играх и единоборствах.

я понял вы про физкультуру и про лишний вес, в моём случае это так: железо я сейчас не тягаю, да и давно уже, только отжимаюсь и подтягиваюсь на перекладине, чередуя днями, отжимаюсь в лесенку до 30, с разными наклонами, на ладошках, кулаках и пальцах, подтягиваюсь в лесенку до 18 с разными хватами, также не каждый день, но раз 20-25 в месяц бегаю кроссы в хорошем темпе протяжительностью в 40-60 минут, со жрачкой тоже не много себе ограничел, например не ем после шести, вешу сейчас 82кг при росте 180см, это практически как я был в 20 лет в армии.

Слав, что это даёт тебе сейчас? Просто эластичность мышц в тонусе поддерживаешь?
И что вообще отжимания разные дают? И дают ли, а не отбирают?

Саш, спасибо большое за консультацию
А вот суставы то у Коли явно как раз болят из-за того, что он шустро и часто уж отжимается, да ещё под высоким углом

slayer19

Превосходные физическая форма, телосложение и функционалка. Супер. Мои респекты.
Бегаете за такое время наверное 10-15 км? Я сам то дай бог 2 раза в неделю бегаю и то по 5 км.

Scatterbrain

Андрей, я погорячился с соотношением отжиманий и жима лежа. Приношу извинения.

Только что отжался широким упором от пола особо не напрягаясь 50 раз. (что важно заболели плечи, а не грудак) Тогда как жим лежа 60 кг делаю с трудом 35 раз. свой вес сейчас 96 кг, рост выше написал. То есть неправильно написал, жим лежа сложнее. Дело в том, что там работают мышцы-стабилизаторы, то есть штангу надо удержать руками, а отжимания легче, т.к. есть упор ногами.

Еще очень хороши отжимания с хлопком перед грудью и за спиной. но это достаточно
сложно конечно.

Ой, спасибо =) Я сейчас такое не смогу сделать - так действительно можно сустав выбить и мордой навернуться в пол. В детстве такое постоянно делал перед тренировками, когда занимался настольным теннисом и обязательно с мячиком для большого тенниса. Очень помогало в развитие реакции и гибкости. Но.. сейчас сие уже опасно. Вес чуть больше 70 кг щас, а тогда был от 30 до 42 максимум =)
Едрить, у меня руки вроде и не слабые, но кости тонкие, раньше. при весе 55 кг спокойно мог свой же вес держать и всю массу на одной руке и всякие приколы выкрутасывать, но теперь, когда набрал + 20 кг, уже резкие движения делать опасно. Не то, что руку могу сломать (это вряд ли) но вот вывернуть или растянуть суставы - запроста. Пока ещё никак не привыкну к весу своему нонешнему и теперь начал понимать, почему у нас кое-кто даже в школе сваливался с турников и бревна, делая обычные упражнения. Здесь не только в умении держать баланс и концентрацию тела, но и нужно уметь управлять всем весом.

зы. Явно пора тему отделять и заводить новую. Вечером попробую...

Тему давай Андрей. Будем вместе в себя приходить!


Я сегодня.

Ок, ща =)

Перенесено.

Хорош Дыхание долго задерживал, чтоб пузо чуть больше убрать?

Нормуль, Миша!

Умну кстати пузо убирается и без задержки дыхания.

Ща я попробую и так и сяк...
Бл**во, некому сфоткать ща, а сёлфи не умею

Scatterbrain


А пуза ща нету , вот так то...

Аххахахахаа, ну даристика ж вышла

| +

Да верю =))) Это я всё по себе сужу
А было у тебя раньше, Миш?

Да

Scatterbrain

Да , кончно, когда физо заниматься бросал.

Ага, ну логично.
Даже если при этом не жрать много, всё равно пузо начинает расти и тело становится как кусок мочалки или презерватива.
У меня первое в жизни пузо появилось. И да, по сути, из-за того, что перестал занимацца от лени поддержкой былой формы. Раньше был постоянно худой, но жилистый, а щас тюфяк

Ну ты ещё шаровары до сосков натяни, тогда пузо совсем пропадёт.

Умну в 42-43 тоже выпирать стало, но больше от пива и от неправильного питания, потом в 44 после больнички всё сбросил на 20 кг. Потом периодически то появляется то пропадает, щас после зимы пропадать начинает.