\m/ 80's metal \m/

Отличная тема получилась.

А у меня наоборот, чем больше тренируюсь, тем больше животик растет. Даже бег не помогает. А бег на дальние дистанции не хочу, во первых проблемы с коленями и ступнями, старые травмы, во вторых мышечная масса уйдет, нажитая непосильным трудом, а с ней и сила. Быть худее и слабее чем сейчас пока не хочется.

То что убрать живот очень трудно, объясняется тем, что организм постоянно накапливает жир, причем во время стресса еще сильнее. То есть вот именно так - во время силовых или единоборческих тренировок идет накопление жира. Убрать его можно или сочетанием строжайшей диеты, безжировой, безбелковой, безуглеводной и бега, либо используя специальные препараты, которые весьма вредны для здоровья плюс опять "безуглеводка", как это делают бодибилдеры. И то и другое обычным людям, любителям физкультуры совершенно ни к чему.

Для пресса между прочим есть совершенно чумовое упражнение - колесо для пресса. Оно развивает не только абсолютно все мышцы туловища, даже боковые, но и частично мышцы спины, рук и ног. Выматывает за пару-тройку подходов просто до литров пота. Очень рекомендую, тем кто хочет заняться прессом. Ну и классика - в висе поднимать ноги к турнику либо подъем переворот.

http://myadvices.ru/koleso-dlya-pressa/

Саныч, а какой вред может быть от физкультуры, это не большой спорт, спортивные рекорды никто не заставляет устанавливать, всё только по ощущениям. А так как по мне лучше быть поджарым и всегда быть в тонусе, чем ходить бегемотиком и задыхаться при ходьбе.

Выше не хватало, уже в пройме резало в иички


А у меня как раз после больницы и операции. Набирать вес стал от режимного питания (выписка с весом аж 51-52 кг), ну а затем по сути полгода не мог же ходить толком, вот и наотращивал =) На ощупь бурдюк твёрдый, как кусок резины, но вот сгонять его я не спешу. Лень. Да и привык. Вот два зла - привычка плохая поборола хорошую =)
Ну и курить бросил, здесь тож явно момент щекотливый...

Заблуждение. Или, может, особенности организма.
Я когда был худой, то жилистым и гибким, пронырливым, шоле =) И выносливее был в раз 50 и мог свой же вес спокойно поднять и нести, а ща при весе 72-75 кг я даже 50 подымаю с трудом. И это не старость или немощь, это запутсил себя + лишний вес мешает. Никак к нему не привыкну. Единственный плюс от добавки веса - не сносит при ветре и вещи могу носить уже не детские.
Хотя, это то как раз и минус
Не скажу, что жрать стал больше, набранный в 15-м году весь держу на уровне, но ведь его то ещё нужно и адаптировать было сразу под тело, а не просто носить =)) Под адаптацией я как раз и подразумеваю равномерное распределение жира по всему телу, а не в одном месте - от поясничного тракта до сисег.
Так шо худее не равно слабее. Как и беднее не значит умнее и наоборот =)
Отмазки это всё и лень.

Ой, Сань, ну бредятина ведь.
Ты ложкой машешь часто в рот с пищей? Уже рука должна была бы устал и отсохнуть по твоей логике и примерам.

Ага, работать иди физически, нытик

Кстати, ты видел жирную белку?
А я растянутыли лапами и фостом?

Ну вот же ж. Это или спину порвать со сракой вместе, или качать, по сути, торс и руки, спину, но никак не пресс

Лёнь, не молчи, скажи чего-то по делу, плиз =))

Слав, ну, без привычки (или после длительного ничегонеделания) может и вред быть, если начать резко физкультурить

Андрей. Извини, без обид. Долго обяснять, жизни нехватит. Но вкратце.

1) Да особенности телосложения. Например я эндоморф, то есть маленький и толстый.

https://musclerussia.com/articles/vash- ... f-endomorf

2) Я худеть пока не собираюсь и не хочу. Если я похудею до боевых 82 когда серьезно тренировался и выступал, то буду костлявый ужасный некрасивый карлик и меня женщчины любить не будут. А так тож маленький но толстенький апетиный гном, даже говорят что сексуальный кабанчик гыгы. И мой вес не мешает мне ни бегать ни плавать ни бороться ни боксировать.

3) Ты путаешь функционалку и силовые. Функционалка это проще говоря выносливость и способность к определенным телодвижениям спорта, то есть быстро и много бегать, бегать на лыжах, играть в командные игры, плавать, боксировать, бороться, прыгать, и так далее. И силовые - это сколько человек может поднять вес. Для того чтобы поднять вес нужно а) нервный импульс б) большие мышцы а) - это дано далеко не всем, есть худые очень сильные люди но их очень мало б) нарастить мышцы - это могут все если нет серьезных болезней и я пошел по этому пути. Зачем мне вес и мышцы? См. п.1 - чтобы женщины любили, хотя конечно любят далеко не только за это. А еще просто нравится подымать большие штанги и гири. Вот такой я дурак. И метал слушать люблю, мне многие тоже намекают что поэтому я дурак. но что поделать, сумасшествие оно не лечится гыгы.

3) Про живот еще раз. У меня нет огромного пивного брюха, есть маленький-маленький животик. А так попробуй, поголодай 1-3 дня (только аккуратно), увидишь что первыми уйдут именно мышцы а не жир. Жир очень трудно вывести, да и не нужно совсем повторяю обычным людям.

4) С колесом - ну вобще... ну попробуй хоть десять раз сам сделать. Сам. А потом расскажи что болит на 2 и 3 день. Зачем какие то ролики?

5) Если серьезно заинтересовала эта тема, почитай форум fitsport.ru. Там пишут профессионалы в этих делах.

Вроде все. Надеюсь был вежлив, не учил жизни, не грубил не хамил. Удачи и самое главное здоровья, не нужно уродовать себя чтобы "накачать пресс и сиськи".

Саш, да, не умею. Понимаю. Но ты всё же смог, умничка-толстячок. Спасибо.

У тебя комплекс гербицида.
Ты всё равно будешь нервничать и ещё больше полнеть. Девушки любят и не любят любых. Это вообще создания, которые толком ничего не могут себе ни окружающим пояснить в минуты одиночества или славы.

Меньше моего? Во сколько лет появился и по каким причинам?

У меня пока жира нет, только лишний вес. Немного. Но сама форма тела мне не нравится вот уж почти 3 года, потому и хочу вернуть прежнюю, но вес оставить таким, какой имею щас.
Разница ж понятна? =)
То есть, мои сейчас привычные 73 кг против роста 173 это для меня хорошо.
У тебя же почему-то твои 173 и вес около 100 не тяготят. Но это же явный перебор и трудность в передвижении активном, как минимум. Да и одежка не по росту явно носится.
Потому и возникает при лишнем весе нагрузка опасная и на ноги (суставы) и на внутренние органы.

Я это пробовал не раз с гантелями в детстве и под разным углом и на коленях и стоя (опираясь ступнями на стенку) и почти лёжа - пресс, именно пресс (паховые кольца + брюшные мышцы) получают при таком методе очень мизерную нагрузку. Основное давление приходит на мышцы спин, груди и руки. Вот на хрена мне такое, когда всё это гантельками и турником развивается намного быстрее и очень намного безопаснее.

Спасибо Сначала посмотрю, как они там и чего жрут...

Более чем. Я аж читал стоя. Спасибо. Взаимно. Не напрягайся зря

98% бросивших курить после большого стажа имеют именно такую проблему и фигуру))
ну так ты пузом тяни, а не спиной
соглашусь отчасти. Если речь о жире на животе - абсолютная правда, от диет и кардио быстрее ноги с руками худеют,а напр. жир на косых мышцах такая дрянь, что выводится крайне тяжело.
ну да, это ж мышца на пузе выпучилась и весу прибавила

Саныч, а зачем себя насиловать, в этом деле нужна постепенность и самое главное регулярность, а результат обязательно будет, никуда он не денется и не жрите вы после 6 вечера, дайте организму возможность отдохнуть, а не заниматься накапливанию жиров.

А как же тогда атавизм накапливания жиров из-за редкого питания? Как же насчёт чтоб кушать по чуть-чуть но часто, чем редко но много?
И если нет возможности по работе кушать до 6 вечера, поскоку с работы приходишь около 8 вечера, а перекусы до 6 вечера на работе (за исключением обеденного перерыва) не приветствуются руководством. Не, это не работает в обычной жизни для обычного человека в обычные рабочие дни. В отпуске - да, в выходные и да и нет, поскольку выход в свет (кабак) никто не отменял.
Да и вообще, надо кушать, но не пережирать - это да. И чем чаще и понемногу ешь, то организму незачем включать атавизм по накапливанию жиров.

Эта поза на животе - фигня, с этим роликом нужно вставать в позу как для отжимания с упором на пальцы ног но с вытянутыми вперёд руками, и полностью подняться в позу "наклон вперёд", и снова в позу" мыски - вытянутые руки" параллельно полу. Вот тогда будет ахренительный толк.

Самое хреновое - что твёрдый, это очень плохо, поскольку говорит об уплотнении жировых масс в плотный массив, который уже почитай навсегда (тока резать). Вот умну пузик мягкий, нет спрессованных жиров, потому периодически сбрасываю его, жирок растворяю и вывожу, особенно летом, через пот, легкие упражнения для пресса, овощную диету и шоб много-много секса было неленивого.

Тут конечно уже много написали. Ну и я тоже немножко добавлю. Ребята после 40 не забываем про витамин D. Колесо прокачивает верхние мышцы пресса а низ пресса хорошо прокачивает подьём ног вися на турнике. И вообще если регулярно делаешь базу то у жира шансов на рост очень мало (при приседании со штангой и становой тяге мышцы живота постоянно находятся в напряжении).

Не все так просто. Это если делать "базу" с маленьким весом (60 кг) на большое число повторений и плюс много упражнений на пресс и кардио, то есть бег, прыжки, по мешку постучать. "Кроссфит" как сейчас модно говорить, а фактически круговая тренировка, как говорили в СССР. Тогда жира не будет. Но если делать базу по-лифтерски, с нормальными весами, не меньше полтора собственного, а серьезным регулярным кардио пренебрегать, то жир растет только в путь! Мышцы пресса конечно тоже будут ого-го, но и пузень будет такая что придется носить шаровары гыгыгы. Посмотрите на фигуры многих известных пауэрлифтеров, пузо, жопа и ляжки как у слона. Сам через это прошел, в свое время занимался пауэрлифтингом, приседал и тянул хорошо за 200. И хотя умудрялся при этом и бегать, и плавать и рукопашничать, но все равно был похож на пузатого бегемотика, а вес был 110-115. После того как перестал тягать такие большие веса, вес пошел вниз, и живот уменьшился и намного. Сейчас тоже делаю но вес гораздо меньше, и так сильно низ живота не растет. Организм хитрая штука, на предельные нагрузки он реагирует так, чтобы выжить, а для выживания лучше быть жирным хряком, а не стройной газелью.

Именно так. И это еще хорошо если есть обеденный перерыв, а то бывает так что пожрать не то что некогда, а просто физически нет возможности, например стоишь в 5-часовой пробке. Чтобы идеально питаться, по часам, в современной жизни надо быть либо олигархом, либо кинозвездой, либо профспортсменом. Но конечно, если у кого то получается, я рад за таких людей.

Самый идиотский лозунг
А после 19 жрать и в три горла?

Это не проблема. Это лично у меня лень и в этом признаюсь честно и пытаюсь понять, как при травмированной спине и порезанном и зашитом животе (мышцах) вернуть былой пресс. Сам давно уже понял, но хочется ж и на других примерах узнать.
Ты ещё про пиво и животы скажи глупость. У меня куча знакомый пивоманов есть, выпивающих 3-5 литров пваса в сутки, не торчащих по залам и фитнессам, никаких пузов не носят
Просто они активный образ жизни ведут и не отращивают его.

Про гормоны пока ещё никто не вспоминал, кстати

Это всё равно, что жрать попой, пардон, как можно тянуть пузом, если при такой нагрузке работают именно мышцы спины, руки и предплечий?
Ты при сидении на унитаза. какие мышцы задействуешь, понимаешь хоть?

..а теперь представь, что эти мышцы ещё и не срослись полностью.

Не, не мыщца =)) Это пузовое отложение лишнее веса. На всех остальных частях тела такое же - лишние (как дл меня) 1-2 сантиметра жировой прослойки, которую и нужно разогнать равномерно по всей тушке. С пользой. Перевести жировую массу в мышцы, а не просто похудеть снова да 52-55 кг, как было ранее. Я то прекрасно понимаю, что даже ща похудев до того состояния, животик у меня останется, ибо там ещё не все связки восстановились, заросли. Не все швы рассосались и обрели прежнюю эластичность. В том числе и внутри живота (желудка). И тот же желудок немного растянулся от того, что я некоторое время не мог его мышцы поддерживать в том самом тонусе, как раньше.
А жрать когда и сколько это всё зависть от потребностей конкретного организма. Да, переедать всегда вредно (и я ваще не понимаю, как это и что такое - это когда изо рта торчит пища, не влезшая в желудок и пищевод?), но и быть голодным или полуголодным не всегда есть годно.


Слав, спасибо, это я уже понял - не насилую себя Вот как бы ещё заставить себя неспешно регулировать зарядку..
Никак не могу дома стенку шведскую присобачитть. Лень, некогда и выбрать не могу простую и шоб легко крепилась и прочее.

Воот, наконец-то. Но не забывай про свою и мою, так скажем "слабость в спине". Одно неловкое движение. без пояса подстраховочного можно при лёгком срыве получить травму и весьма окаянную Потому я за "качание пресса" либо на шведской стенке или турнике, либо лёжа на полу, но подымая не ноги, конечно, а тело. Вообще, моё любимое было - засунуть ступни ног под батарею и согнув чуть колени (и руки на затылке), делать по 20-30 отжиманий за 2-3 подхода в сутки. Тогда реально качается пресс, а не грудак, спина, поясница или срака. Плюс до минимума снижается опасность навредить спине и позвоночнику.
Но.. щас там у меня места нету под меня же
И разгрести место там либо лень. Либо некогда и лениво снова.

Я тоже думал, что это жир, но на самом деле это просто растянутые мышцы желудка, которые никак после пореза (операции) не обретёт былую форуму. Кабы я не жрал в туда, оно бы и не растянулось. Но не есть после операции я не мог. Ем до сих пор режимно - три раза в сутки в одно время и понемногу. Если заметил, у меня жировых складок на пузе нету.

Диета то такое. Мне она не поможет, жру я мало. А вот шевеление нужн0. Но не слишком активное. Главное постоянное.
Сексом я за зиму и весну привык заниматься очень лениво, прям как тюлени - почти всегда лёжа, подняв подруга сраку либо ногу. Этот вот да, в этом я себя сам виню. ибо и её и себя в плане секса гонять нудно. Два года назад трахаться ЛЁЖА на диване для меня было быдлячестовм диким. А ща как то попривык, забурел, обленился. Вот сие меня в мене самом и бесит.
Несколько раз в месяц хожу к другой подруге - вот та меня и я её гоняем до того, что зимой при температуре + 5-7 в квартире или на улице успеваем вспотеть и хорошенько так и даже пупок стереть. Но, увы, 2-3 раза в месяц такой гимнастики очень мало...

Эх... Пойду покушаю. Режим ибо.